パーソナルトレーナーtanの湘南ライフスタイル

今年の冬のお気に入り

春までのＴｏｎｅ　ｕｐ　減食プログラム、、、、頑張っております。


仕事中に小腹が空いた時は、春雨スープなんかをいただいてます。



豆乳も生姜も好きなので、おいしそーーーと思って買ってみたこちら。




ひえーーーー、、、、く・・・・首？？？




よく見たら、、、、



『具』・・・でしたね。



びっくりしましたが、、、、おいしいです。


さて、お腹は生姜で温めるとして、、、、、足元の今年のお気に入りは




９０度ソックスのお店『ｒａｓｏｘ』！！！


鎌倉の裏駅側の小さなかわいいお店ですが、中はソックスがたくさん。


ふつうのソックスってくるぶしの角度が９０度じゃないから、ずれるんですって。


ここのは、ずれない！・・・・とのうたい文句通り、本当にずれない！


ムートンブーツの中でソックスがずり落ちてしまうことがあって、


気持ち悪いーと思っていたので、これはナイス！！！



冬はあまり好きではないので、こういうグッズや食べ物で楽しんで


春を待ちたいと思います！！！

thanks Lisa!

パーソナルトレーニングのクライアントさんで、友人でもあるＬｉｓａ。



本日のトレーニング、、、、、なんと１５０回目！！




トレーニングは比較的早朝に行うことが多いので、ＢＥＡＣＨ葉山の


スタジオは誰もいない時間帯です。



今の季節、薪ストーブも灯油ストーブもまだ温まりきらない中で、


２人の大好きな「Ｔｏｐ　１００」系の音楽をiTunesでガンガン


流しながらノリノリのアゲアゲでトレーニングを行ってます。



目的意識の高いＬｉｓａとのトレーニングは、私にとってもチャレンジング。


クライアントさんに落とすメニューを最初にトライしてもらうのも、


実はリサ・・・なんてことも。


追い込みながらも、爆笑の渦で行うリサとのトレーニングは、私の目指す

パーソナルトレーニングセッションの基本形でもあるのです。




祝！１５０。　　　ありがとう！！！！



日々、わたくしのきっついトレーニングをこなしていただいてるクライアント様方。



めざしているボディライン、さらに”より良い”毎日を送るための体力作り、


年齢に負けないカラダ作り、ダイエット・・・・目的はそれぞれありますよね。


大切なのは、自分がどうなりたいかという目的意識と、トレーニングへの


集中、、、、そしてなによりも「体つくりをする」ってことを楽しむこと。


だって、なりたいカラダに近づいてこれたら嬉しいですもんね。



１００回でも、１５０回でも、１０００回でも、、、、一緒に頑張りましょう。


わたくしがサポートさせていただきまっす！



リサとのセッション後、朝の葉山公園へ海チェック。




「さっぶーーーーーーーいい！！！！　こんな寒い日に海なんか入る人


おかしいよ・・・」



・・・と、思っていたのですが、、、、、。



午後から波が上がってきたので、こんな寒い日に一色海岸で波乗りして


しまいました！！！


小さい小さいコナミちゃんだったけど、実は今年初の波乗り。。。



健康に仕事にまい進できることを、葉山の海の神様にお礼してきました。

鎌倉無銭旅行

こんなのご存知ですか？





営業中にお客さんが自発的に店を手伝ってくれたり、何かを宣言したりすると


そのキックバックとして飲み物や食べ物がもらえる、、、、という、面白いイベントが


鎌倉のいくつかの飲食店、雑貨店、洋服店で行われました。



私も参加してみようと、鎌倉に用事があったので友人が先に行って待っていた


御成のカフェ「鎌倉美学」へ。






ここで私がやったお仕事は、フライヤーの訂正分書き。


５枚書き直しを手伝ったので、おいしいハーブティーをふるまってくださいました。







外では、窓を拭くカップルが。。。。





彼らの仕事はかなり規模が大きかったので、ご奉仕分はランチのチキンカレーでした。




やっぱり、鎌倉って、、、、やることが違うなー。

ヘルシーおやつ

誕生日の４月まであと２キロ落とすプロジェクト、だいぶ食事シーンは


余裕が出てきました。


いろいろメニューを考えるのも楽しいし、なにしろ野菜は制限なく食べるので


そんなにつらくないのです。



しかし、つらいのは、、、、おやつシーン。


ケーキといった類いはあまり欲しないのだけど、ちょっとした口さみしい時の


ポチッと食べる何かがないかなーーーー、、、、もちろんダイエッター向きの。



ＳＯＹＪＯＹは好きなので、いろんな味を楽しんでます。


１３０ｋｃａｌくらいで成分が大豆だしね。



ぐーぴたシリーズのクッキーも買ってあります。


いよいよ我慢できないときは食べようかな、、、と。



それよりも、作ったほうが経済的だし楽しそうだから


なんかヘルシーおやつを作りたいなーと思ってます。



おからクッキーとか作ってみたいのですが、


どなたかおいしいレシピを知っていたら教えてください！！

冬のトレーニング

冬は夏と違ってカラダを動かすのに「よっこらしょ」的な原動力が必要で、


めんどーくさいものだから、、、その結果運動不足になり、体重過多になり、


さらに動きたくなくなり、、、、、カラダは固くなり、関節の可動範囲が狭くなる


から余計に運動量が減り、、、、、あ＝＝＝＝＝＝＝もうやめときましょう。


春間近になって焦るより、ほかの人たちよりも今からカラダをたくさん動かして


こっそり燃焼系のカラダにしていく！


そんな冬のコソトレ。


昨日、昼間の空いた時間に近所の三が岡というトレイルへ行きました。


心拍機能を強くしスタミナをつけるトレーニングもしたかったので、


階段をたーーーーっぷり上がるコースをチョイス。




森戸神社に近い真名瀬漁港側から。





ＬＡでトレーニングをしていたころ、Ｙｕｍｉｋｏさんという私のパーソナルトレーニングを


してくれていたトレーナーが、時々連れて行ってくれたのがビーチにほど近いとこにある


「Ｓａｎｔａ　Ｍｏｎｉｃａ　Ｓｔｅｐｓ」という山肌にあるながーーーーーーーい階段。


ＬＡっ子たちも、黙々と汗だーだーかきながら上り下りしてました。


その思い出から、こっそりこの息ぜーぜーの階段を私は「三が岡ステップス」と


呼んでます。



サンタモニカのよりは短いので、ちょっと頑張れば頂上へ。





持ってきた水がおいしい！！！



昨日は自主トレも腹筋をメインにしっかりと。。。。



さて、今日は葉山の職場で担当しているワークアウトのスタジオクラス。



成長ホルモンをビッシバッシと分泌してもらい、そのまま再度三が岡へと向かい


みんなでハイク＆トレラン。


有酸素運動で脂肪をを燃焼させました。


昨日のコースからは体力的にキツイ方もいらっしゃったので、逆側の少し楽な


ほうから。





動くとポカポカ暖かい！！！


歩いたり走ったり、、、それぞれのペースで。



ランが苦手、膝が不安、、、という方はノルディックウォーキングで。




ラン、ウォーク、、、お好みの形で。


大切なのは、自分の体を知ること。　　無理をしない。　　そして、継続です。　　　




ところで、、、、お正月明けからスタートしている４月の誕生日までの


「あと２キロを落とすぞ！プロジェクト」。


頑張っております。


いまのところ、マックスの時よりも３キロ落ちました。


明らかに体が軽いです。


しかしまだまだ、、、、楽しく運動してがんばります！