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春までのTone up 減食プログラム、、、、頑張っております。 仕事中に小腹が空いた時は、春雨スープなんかをいただいてます。 豆乳も生姜も好きなので、おいしそーーーと思って買ってみたこちら。 ![]() ひえーーーー、、、、く・・・・首??? ![]() よく見たら、、、、 ![]() 『具』・・・でしたね びっくりしましたが、、、、おいしいです さて、お腹は生姜で温めるとして、、、、、足元の今年のお気に入りは ![]() 90度ソックスのお店『rasox』!!! 鎌倉の裏駅側の小さなかわいいお店ですが、中はソックスがたくさん。 ふつうのソックスってくるぶしの角度が90度じゃないから、ずれるんですって。 ここのは、ずれない!・・・・とのうたい文句通り、本当にずれない! ムートンブーツの中でソックスがずり落ちてしまうことがあって、 気持ち悪いーと思っていたので、これはナイス!!! 冬はあまり好きではないので、こういうグッズや食べ物で楽しんで 春を待ちたいと思います!!!
パーソナルトレーニングのクライアントさんで、友人でもあるLisa。 本日のトレーニング、、、、、なんと150回目!! トレーニングは比較的早朝に行うことが多いので、BEACH葉山の スタジオは誰もいない時間帯です。 今の季節、薪ストーブも灯油ストーブもまだ温まりきらない中で、 2人の大好きな「Top 100」系の音楽をiTunesでガンガン 流しながらノリノリのアゲアゲでトレーニングを行ってます。 目的意識の高いLisaとのトレーニングは、私にとってもチャレンジング。 クライアントさんに落とすメニューを最初にトライしてもらうのも、 実はリサ・・・なんてことも 追い込みながらも、爆笑の渦で行うリサとのトレーニングは、私の目指す パーソナルトレーニングセッションの基本形でもあるのです。 ![]() 祝!150。 ありがとう!!!! 日々、わたくしのきっついトレーニングをこなしていただいてるクライアント様方。 めざしているボディライン、さらに”より良い”毎日を送るための体力作り、 年齢に負けないカラダ作り、ダイエット・・・・目的はそれぞれありますよね。 大切なのは、自分がどうなりたいかという目的意識と、トレーニングへの 集中、、、、そしてなによりも「体つくりをする」ってことを楽しむこと。 だって、なりたいカラダに近づいてこれたら嬉しいですもんね。 100回でも、150回でも、1000回でも、、、、一緒に頑張りましょう。 わたくしがサポートさせていただきまっす! リサとのセッション後、朝の葉山公園へ海チェック。 ![]() 「さっぶーーーーーーーいい!!!! こんな寒い日に海なんか入る人 おかしいよ・・・」 ・・・と、思っていたのですが、、、、、。 午後から波が上がってきたので、こんな寒い日に一色海岸で波乗りして しまいました!!! 小さい小さいコナミちゃんだったけど、実は今年初の波乗り。。。 健康に仕事にまい進できることを、葉山の海の神様にお礼してきました。
こんなのご存知ですか? ![]() 営業中にお客さんが自発的に店を手伝ってくれたり、何かを宣言したりすると そのキックバックとして飲み物や食べ物がもらえる、、、、という、面白いイベントが 鎌倉のいくつかの飲食店、雑貨店、洋服店で行われました。 私も参加してみようと、鎌倉に用事があったので友人が先に行って待っていた 御成のカフェ「鎌倉美学」へ。 ![]() ここで私がやったお仕事は、フライヤーの訂正分書き。 5枚書き直しを手伝ったので、おいしいハーブティーをふるまってくださいました。 ![]() 外では、窓を拭くカップルが。。。。 ![]() 彼らの仕事はかなり規模が大きかったので、ご奉仕分はランチのチキンカレーでした。 やっぱり、鎌倉って、、、、やることが違うなー。
誕生日の4月まであと2キロ落とすプロジェクト、だいぶ食事シーンは 余裕が出てきました。 いろいろメニューを考えるのも楽しいし、なにしろ野菜は制限なく食べるので そんなにつらくないのです。 しかし、つらいのは、、、、おやつシーン。 ケーキといった類いはあまり欲しないのだけど、ちょっとした口さみしい時の ポチッと食べる何かがないかなーーーー、、、、もちろんダイエッター向きの。 SOYJOYは好きなので、いろんな味を楽しんでます。 130kcalくらいで成分が大豆だしね。 ぐーぴたシリーズのクッキーも買ってあります。 いよいよ我慢できないときは食べようかな、、、と。 それよりも、作ったほうが経済的だし楽しそうだから なんかヘルシーおやつを作りたいなーと思ってます。 おからクッキーとか作ってみたいのですが、 どなたかおいしいレシピを知っていたら教えてください!! 冬は夏と違ってカラダを動かすのに「よっこらしょ」的な原動力が必要で、 めんどーくさいものだから、、、その結果運動不足になり、体重過多になり、 さらに動きたくなくなり、、、、、カラダは固くなり、関節の可動範囲が狭くなる から余計に運動量が減り、、、、、あ=======もうやめときましょう。 春間近になって焦るより、ほかの人たちよりも今からカラダをたくさん動かして こっそり燃焼系のカラダにしていく! そんな冬のコソトレ。 昨日、昼間の空いた時間に近所の三が岡というトレイルへ行きました。 心拍機能を強くしスタミナをつけるトレーニングもしたかったので、 階段をたーーーーっぷり上がるコースをチョイス。 ![]() 森戸神社に近い真名瀬漁港側から。 ![]() LAでトレーニングをしていたころ、Yumikoさんという私のパーソナルトレーニングを してくれていたトレーナーが、時々連れて行ってくれたのがビーチにほど近いとこにある 「Santa Monica Steps」という山肌にあるながーーーーーーーい階段。 LAっ子たちも、黙々と汗だーだーかきながら上り下りしてました。 その思い出から、こっそりこの息ぜーぜーの階段を私は「三が岡ステップス」と 呼んでます サンタモニカのよりは短いので、ちょっと頑張れば頂上へ。 ![]() 持ってきた水がおいしい!!! 昨日は自主トレも腹筋をメインにしっかりと さて、今日は葉山の職場で担当しているワークアウトのスタジオクラス。 成長ホルモンをビッシバッシと分泌してもらい、そのまま再度三が岡へと向かい みんなでハイク&トレラン。 有酸素運動で脂肪をを燃焼させました。 昨日のコースからは体力的にキツイ方もいらっしゃったので、逆側の少し楽な ほうから。 ![]() 動くとポカポカ暖かい!!! 歩いたり走ったり、、、それぞれのペースで。 ランが苦手、膝が不安、、、という方はノルディックウォーキングで。 ![]() ラン、ウォーク、、、お好みの形で。 大切なのは、自分の体を知ること。 無理をしない。 そして、継続です。 ところで、、、、お正月明けからスタートしている4月の誕生日までの 「あと2キロを落とすぞ!プロジェクト」。 頑張っております。 いまのところ、マックスの時よりも3キロ落ちました。 明らかに体が軽いです。 しかしまだまだ、、、、楽しく運動してがんばります!
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