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「グリコのオジサン」、、、、なんて言ったら 怒られますね。 グリコの健康食品部、プロダクトマネージャーの桑原弘樹さんが 本日葉山の職場へ来てくださいました。 「トレッキング、トレイルランニングに必要な栄養素の摂取方法」という タイトルでセミナーを開いてくださったのです。 トレイルランのレースは長距離&長時間に及ぶので、どんなに事前に 食べておいてもエネルギー消費はハンパないものがあります。 去年、110キロの信越五岳レースに出たときは、見事にエネルギーが 枯渇するハンガーノック(低血糖)状態になり、意識を失う一歩手前まで いってしまいました。 その教訓から、ロングレースの時はきちんと必要なエネルギー補給を しないといけない、と肝に銘じています。 桑原さんからは、長時間の運動に必要なサプリメントと、それらを摂る タイミングを教えてもらいました。 レースの前半には、ガソリンとなるエネルギー系の食べ物、サプリメント、 ドリンク、、、、。 レースの後半には、ガソリンが燃えてカスとなった物質(乳酸)を上手に エネルギーに戻して動かし続けるためにクエン酸系のサプリメントを摂る。 そしてそれらは、“辛くなる手前”で摂取する。 これはタイミング難しそう。。。 今まであまりサプリメントとかは摂らず、どちらかといえば敬遠していた 部分もあります。 筋肉をつけたい、燃やしたい、、、という時にも 食事で摂ればいいじゃない、、、という考えでした。 今でも、基本は栄養素は食事で、、、と思っています。 ただ、足りない部分、、、特に過酷なトレイルのレースなどでは 少し考え方を変えて、楽しく完走するために“補助”として これからはサプリメントも取り入れて、まずは自分の体で 試してみようかな、と思います。 雑誌でお見かけするより、気さくなおもしろい方でした。 ゴールドジムのタンニングマシーンが大好き、、、だそうな。
by tan-workout
| 2011-05-12 23:33
| つれづれ
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