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トレイルラン仲間Mが本日より「体改造プロジェクト」を開始しました。 出産を機に体を動かすチャンスがなかなかとれない事情もありましたが、 どうやら一念発起したよーです! もともとトレランを一緒にやってきた仲間なので、彼女の身体能力は分かっていました。 なので、初心者のワークアウター向けではなく、のっけから彼女の希望通りの部位に ターゲットを絞ったメニューを作成し、第一回目だったけどガシガシとやっていただきました。 腹筋がかなり辛かった様子・・・・。 腹筋運動はねぇぇぇぇぇぇ、、、、腹筋がないといつまでも辛いんです。 だから地道に頑張って腹筋をつけていくしか、ないんですよ。 腹筋がついたら、いろんな腹筋アレンジメントがこなせるようになって、ちゃんと いろんな腹筋の部位への意識も入れやすくなって、腹筋がうんと楽になります。 これホントに! 実証済み by me!! さて。 彼女の偉いところは、食事面もしっかり考慮しているところ。 モードをきっちり変えての登場です。 今週末からはshort termのファスティングも行うようです。 自己管理のしっかりできる彼女なので、ファスティングも取り入れて大丈夫でしょう。 モチベが上がっている時にファスティングなんかで落とせるものは落としてしまうのも、 自己管理ができる人なら手段の1つだと思います。 (なんとか“だけ”ダイエット、、、みたいのはけっして美しいボディラインになりません!!) それから彼女は自分で有酸素運動を取り入れられるのも強みです。 最近少しずつトレイルランへも戻ってきているようなので、トレーニング以外の日は 積極的に走ってもらいます。 いずれにしても、目標があるとトレーニングのモチベはキープできます。 最近モチベ下がってるな、、、、と感じている方、、、、、自分のなりたい姿をもう一度 思い浮かべてみてください。 目標はなんでしたか? どうやったらそこに近づけるかな? 不安な点は何ですか? 一緒に考えていきましょうね! That's why i am here!! M,写真借りました。 今日のトレーニング風景。ヒップ~~~アップしろ~~~!!!
by tan-workout
| 2010-02-04 21:43
| パーソナルトレーニング
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