カテゴリ
以前の記事
2016年 06月 2016年 05月 2016年 04月 2016年 03月 2016年 02月 2015年 12月 2015年 11月 2015年 10月 2015年 09月 2015年 08月 2015年 07月 2015年 05月 2015年 04月 2015年 03月 2015年 02月 2013年 11月 2013年 09月 2013年 08月 2013年 07月 2013年 06月 2013年 05月 2013年 04月 2013年 03月 2013年 02月 2013年 01月 2012年 12月 2012年 11月 2012年 10月 2012年 09月 2012年 08月 2012年 07月 2012年 06月 2012年 05月 2012年 04月 2012年 03月 2012年 02月 2012年 01月 2011年 12月 2011年 11月 2011年 10月 2011年 09月 2011年 08月 2011年 07月 2011年 06月 2011年 05月 2011年 04月 2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 09月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 05月 2010年 04月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 フォロー中のブログ
竹下由起の湘南日記 ani の眼 MAYAブログ ~雨の... 陶芸つれづれ 器と暮らし 「アトリエ・イド」のOM... OCCASIONS DI... office bluemoon Natural Life... メモ帳
最新のトラックバック
ライフログ
検索
タグ
その他のジャンル
ブログパーツ
最新の記事
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧
|
最高のお天気の今日、BEACHのプログラムで『トレラン&ワークアウト』を 行いました。 これは、トレイルランで遠くまで走りに行き、公園などの広々した場所で ワークアウトをする、というトレラン仲間でトレランインストラクターがっちゃんと 私のコラボプログラムです。 不定期に月イチくらいでやってます。 目的としては、トレイルランのレースでは長距離を走ります。 ある程度ランをして疲労したところに筋トレを施し、脚を疲れさせて、乳酸がたまった 状態でも走り続けられる体力をつける、、、というもの。 かなりドSなプログラムです(笑)。 今日は葉山から海岸線を走り 逗子の大崎公園に到着。 このてっぺんの気持ちの良い公園で 腹筋やら下半身上半身のトレーニングを行いました。 すべてトレイルランに必要な筋肉群のメニュー。 さすがアウトドアフィットネスクラブの会員さまたち。 がっつり付いてきてくださいました(?)!!!! なーんて、実はトレーナーの私自身、すでに内転筋が筋肉痛になり始めました。 16kmほどのトレランとワークアウト、、、、、なんとも私好みのプログラムです。 来月は横浜で開催する予定! 終わったら中華街へ繰り出します~! たのしみ♪
by tan-workout
| 2010-04-25 22:42
| パーソナルトレーニング
|
ファン申請 |
||